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2018/05/11 11:08


ご存知ですか!?「脅威の健康パワー!玉ねぎヨーグルト!」


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テレビなどで話題の“2週間で身体が変わる!?”「玉ねぎヨーグルト」ダイエットをご存知ですか?

慢性的な便秘も解消し、健康的で無理なく続けられる、効率よく体重を減らすことができるダイエット方なんです!
芸能人の方も多数、このダイエットをオススメしています。夏に向けて「玉ねぎダイエット」はじめませんか?

(情報元:日本テレビ「得する人損する人」2017年11月2日、12月14日、2018年5月3日放映)



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玉ねぎヨーグルトダイエットとは?


玉ねぎヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトと玉ねぎを合わせたものを食べるという、とっても簡単なダイエット方法です。


この2つの食材の組み合わせが非常に関係性がよく、まずヨーグルトに含まれる「ビフィズス菌を腸内細菌を活性化」させ、その腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを食べると「短鎖脂肪酸」という物質が発生します。


この短鎖脂肪酸の働きがポイントで、

・腸の働きを活性化する
・代謝を上げる
・脂肪の吸収を抑える
・食欲を抑える

とダイエット、美容健康にいい効果が盛りだくさん!


便秘に悩んでいる方に特におすすめの方法です。




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玉ねぎヨーグルトの作り方

●材料

・たまねぎ 1個
・無糖プレーンヨーグルト 200g
・塩 小さじ1/2


●作り方

1、玉ねぎを薄くスライスし、30分ほど寝かせる。

2、1に無糖ヨーグルト200gと塩小さじ1/2を加える。

3、よく混ぜ合わせて、1時間ほど冷蔵庫で寝かせたら完成。
  一晩冷蔵庫で寝かせれば、玉ねぎがしんなりしてより食べやすい!


●食べ方

このままでも食べれますが、一晩冷蔵庫で寝かせるとたまねぎがしんなりして食べやすくなります。
作ったものは2~3日のうちに食べきるようにします。

ダイエットとして食べる場合が、1日50gが目安です。



おすすめの食べ方・アレンジ


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サラダのドレッシングとして。特に朝食のベーコンや目玉焼きと一緒にサラダのドレッシングとして非常によく合います。




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お肉料理に添えて。脂っぽいお肉料理にソースとしてあえるとスッキリと食べやすくなります。食後の胸焼けなども解消され一石二鳥です。



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玉ねぎヨーグルトに「納豆」をプラスするとより効果がアップすることがテレビでも紹介されました。
納豆も発酵食品で、納豆に含まれている成分も痩せ酸を増やす効果があるため、より効果が高まるそうです。
さらに満腹感も増すので、他のおかずの食べすぎ防止にもつながります。





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最終更新:2018/05/11 11:08

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