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2010/09/13 11:41

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Q.妊娠23週です。健診で貧血があるといわれヘモグロビンが
10.8g/dlでした。鉄分の多い食事を取るようにといわれましたが、どんなものを食べればよいのでしょうか?
また、貧血になるとどんな影響があるのでしょうか?


A.妊娠すると赤ちゃんの発育のためや胎盤の形成のために、
    妊娠の中期を過ぎるとからだ全体の血液量が45%も増えてきます。

    しかし血液に含まれている赤血球などの固体成分の生産が
    追いつかないために貧血気味になってしまうことがあります。


    妊娠中の貧血は、赤血球の色素成分であるヘモグロビンの原料の鉄が
    不足してなることが多いのです。


    このヘモグロビン値と他の検査値(ヘマトクリット値)などで
    妊娠性貧血と妊娠性鉄欠乏性貧血とに診断されます。


    あなたの場合は10.8g/dlですので、まずは食事療法をと
    いうことだったのでしょうね。

 
 【貧血の改善となる食事療法の紹介】


 1.1日3食バランスよく必要なカロリーを摂るようにする。

  ・インスタント食品や加工食品に偏らないようにしましょう。
  ・外食の場合は一品ものより定食ものの方を選びましょう。
  ・欠食は避けましょう。
  ・急な体重増加で貧血になることもあるので、体重増加予防の
  ために薄味の習慣を心がけて、甘い菓子や油物の摂りすぎには注意しましょう。


 2.鉄分の吸収を促す食品

  ・魚、肉、卵、大豆や大豆製品、乳製品などのたんぱく質を
  含む食品を摂りましょう。
  ・ビタミンC・ビタミンB6は鉄の吸収を助けるので効果的です。
  ・酸っぱい食品や辛い食品は胃酸の分泌を高めるため、鉄分の吸収を
  良くします。良く噛むことも胃酸の分泌を高めます。


 3.鉄分の吸収を妨げる食品

  鉄剤を処方されて飲んでいる場合は、コーヒー・紅茶・緑茶に含まれている
  タンニンが、鉄剤の吸収を悪くするので、内服の前後1時間くらいは
  飲まないようにしましょう。


 4.鉄分の多い食品

動物性鉄分:うなぎ、レバー、牛ヒレ、豚モモ、鮎、貝類など。
  植物性鉄分:ひじき、切干大根、凍り豆腐、小松菜、ほうれん草など。
  
  植物性鉄分は動物性鉄分よりも吸収されにくいのでこまめに摂りましょう。
  たんぱく質やビタミンCと一緒に摂ると吸収率がアップします。


 5.注意点

  化学調味料はNaが含まれているので塩分を取っているのと同じです。


 【貧血の影響】


 赤血球の主成分であるヘモグロビンは酸素と結びつく性質があるので、
 ヘモグロビンが不足すると細胞が酸欠状態になって息切れ、動機、めまい、
 だるさなどの症状が出ます。


 しかし、お母さんが貧血でも赤ちゃんへの発育に影響が出ることは
 ほとんどありませんが、極度の貧血になると、赤ちゃんは胎児発育不全や
 乳児貧血を起こし、お母さんは妊娠高血圧症候群や微弱陣痛、弛緩出血、
 乳汁分泌不全を起こすことがあります。


 貧血症状を自覚するのは難しいので、妊婦健診を受け、
 まずは早期発見に努めます。


 主治医の指示に従い食事療法や薬物療法をじょうずに組み合わせ、
 しっかり対策をとりましょう。


 食事療法は現在の自分の食生活を見直す良いきっかけになります。
 今、食育についてはいろいろなところで取り組まれています。


 将来の子どもや家族の食習慣にもつながる問題として、
 ぜひこの機会に見直していかれると良いですね。


(2009年11月)

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次週もお楽しみに!
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ローズマダム2010年秋の新作入荷いたしました!

最終更新:2010/09/13 12:04

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