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2020/04/22 15:10

こんにちは!ビーレジェンドスタッフの伊東です(=゚ω゚)ノ

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引き続き外出自粛が指示されており、最近では全くジムに行けておりません。

そこで以前も少し書きましたが、自宅でのトレーニングを本格的に開始しました!

器具はダンベルとEZバーというアイテムと少ないのですが自重トレーニングも行っています(`・ω・´)

「プランク」という種目をご存知でしょうか?

これは腕立て伏せのような姿勢をとり、体重を前腕(肘から下)で支え、その状態をキープするというものなのですが、地味ながら腹筋に非常に効くんです!!

時間は決めず、限界に達するまで姿勢をキープしていますが、大体2分もキープできないと思います。

大体1分くらいキープし、それを3~5セット行うだけで翌日かなり腹筋に筋肉痛が来ますので、自宅トレーニングをされている方は是非トライしてみてください!

ちなみにギネス記録によれば、プランクの状態を8時間以上キープした方がいるそうです(笑)
この方はアメリカの元海兵隊の方だそうなのですが、なんと御年62歳(達成当時)とのことで、そこにもまた驚きました。

自分でやってみてプランクのきつさは理解しているため、8時間もあの状態をキープするなんて正直イメージできません(;'∀')

ひとまず、私は3分キープを目標として取り組んでみます!

ジムに行けないという方も多いと思いますが、自宅でもできることは意外とありますので、是非皆様も自宅での時間を大切にしてください!



本日よりビーレジェンドプロテイン すっきリンゴ風味の期間限定クーポン配布されております!
プランクのお供にぜひ!

それでは、失礼いたします<(_ _)>

最終更新:2020/04/22 15:10

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