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2018/09/28 17:30

背中が筋肉痛な
リアルスタイルの中村です。
楽天店長

週末は台風ということで
自転車の練習をしようと思っていましたが
お家でまったりすごす予定です( ;∀;)

昨日はジムで背中と三頭筋のトレーニングをしました
(^^)/

背中は、筋トレしている人としていない人に差が出る場所だと思っています。
トレーニングする時間が無くても
週に1回はラッドプルダウンを引いて帰りたいです!
三頭筋のトレーニングは伸びる感覚が好きだからやっています。


★背中
ひらめきデッドリフト
ひらめきラッドプルダウン

★三頭筋
ひらめきキックバック
ひらめきトライセプスエクステンション

★てきとうにやりたいトレーニング
ひらめきベンチプレス

ひらめきブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットは片足でのスクワットです!
(つかってない足は椅子やベンチに引っ掛けて休憩ですスマイル

みんなが気になるおしりの筋肉もしっかり使います。
スクワットの後何かもうひとつトレーニングやりたいな~って時にもおすすめです。


好きなゲームのTシャツでトレーニングをしましたスマイル
092802.jpg

トレーニング中はビーレジェンド スポーツリカバリーですピンクハート


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最終更新:2018/09/28 17:50

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