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2015/11/13 12:00

こんにちはウィンク音符
ピュア・メディカルOnlineです。
本日のヘルス&ビューティーきらきら『かんたん15分レシピ食事』はこちら!!


ピンクハート こんがり焼いたさんまが香ばしい混ぜごはん。さんまが余ったときにもオススメ。


No.127

炎 エネルギー(1人分):337kcal / 食事 塩分(1人分):1.0g / 時計調理時間:15分




晴れ材料(2人分)

・ご飯…茶碗1と1/2杯(240g)

・さんま…1尾(150g)

・塩…少々(1g)

・しょうゆ…小さじ1(6g)

・ごま油…小さじ1/2(2g)


晴れ作り方

1.さんまは塩を振り、グリルで焼く。骨を取り除き、身をほぐす。

2.ご飯にさんまを混ぜ、しょうゆ、ごま油を回しがけ、さっと混ぜる。

3.器に盛り、白ごま(分量外)を散らす。


>>その他の簡単15分レシピはこちら!

最終更新:2015/11/13 12:01

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