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2015/06/30 11:13

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琉球朝顔でうもれてしまったベランダ!?
この青が一段と涼しさを感じさせてくれます


寝具専門店”おめざめばざ~る”ですスマイル



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いつもの時間にいつものように寝ようと
布団を見たら・・・目



布団の上がいつもではない状態に!ほえー



猫のタマ足跡がお布団の真ん中に大の字になってNG
熟睡中!眠い..



しかたなく・・・布団のはじっこで寝ました


朝起きたら 首が痛い!?病院



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朝起きたときに感じる首や肩の痛みや張り、
疲労感は寝ている間の姿勢の悪さが原因だとか・・



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人にとって睡眠は 起きている間の活動を良くするための
こころと体のリセットの時間なんだそうですよっ!


睡眠中に寝返りをうって体を動かせば 
体のすみずみまで血液が流れ上向き矢印



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起きている間にたまった疲労を回復させ
元のよいコンデションに戻すことができるとか


実際に人は一晩で30回程度大きな寝返りをうつそうです
たくさん寝返りをうてなかったりバツ



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寝返りに大きなエネルギーを消費してしまうと
血液が悪化して首や肩のこりが生じたり


翌朝疲労感が・・・しょんぼり



つまり


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よい寝姿勢とはとはお行儀よく寝る事ではなく
たくさん寝返りをうって体を動かすこととか!



よい姿勢で寝返りがたくさんうてると
血流がよくなり疲労が回復できるのでマラソン



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翌朝スッキリとした体にリセットされますスマイル


睡眠中に肩や腕が痛い
手がしびれるといった症状も



良い寝姿勢で寝ることで改善するケースもあるとかひらめき




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良い寝姿勢を決める要因は枕と敷き布団
自分の体格にあった正しい寝具で寝れば



最小のエネルギーでたくさん寝返りがうてますOK



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寝ている間によく身体を動かすことができるので
血流もよくなり熟睡できるのだとか・・・



枕のポイントは?卒業式


体にあった正しい枕だと横から見たときに
鼻から胸までまっすぐ一本軸が通ったように見えます



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また 仰向けなら首が布団(ベッド)面に対して
15度前後になる高さが適しているとか



この適切な高さより 
たった5ミリ高すぎても低すぎても軸がまがりムカッ


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体 特に首に負担がかかる姿勢になるため
血液循環が悪くなることもあるとか・・・しょんぼり



枕は適切な高さを保てる適度な固さと
寝返りをうちやすい平らな形であることが重要


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又 体重が変わったら枕を見直して下さいねぇ

成人の場合5~6キロ太ったら3~5ミリ高くし
痩せたら低くする調整が必要になるそうですよっ!




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最終更新:2015/06/30 11:13

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