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2014/07/01 14:23


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最高気温33度の名古屋晴れ

毎年の夏の暑さには慣れているはずのわたしですが
なんだか体がも~だるい!しょんぼり



もしかしたら全然熟睡できてないかも・・・ムカッ


えっ 眠りってそんなに大事?




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単に眠るだけの行為と言ってしまえば
身もふたもありませんが、


「寝るだけ」だからこそ、
睡眠時の環境は実はとても重要だとか・・


たとえば、!


布団の中の快適な条件は一年を通して約33℃(±1℃)
湿度50%なのだとか・・・


気温や湿度によって安眠度に変化があるくらい人
間の体は繊細なもの!


四季を通して睡眠時に快適に感じる温度や
湿度を調節したり雨




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睡眠環境を整えることはとても重要だとか・・・



普段パジャマに着替えないで就寝する男女を
対象に行われた調査によると、




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パジャマ以外で寝た場合の寝つきにかかる時間は、
平均47分。


一方で、パジャマを着た場合は平均で38分

パジャマ着衣有無で約9分間の違いが確認されたそう。


また、夜中に目覚めてしまう回数も
パジャマ以外で寝た場合は平均回数3.54回に対して、


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パジャマを着ている場合は平均回数3.01回と、
パジャマ着衣有無で約15%変化が合ったそう。音符






就寝前に、睡眠時にだけ着る
「眠り制服」のような役割のパジャマを着ることで、


眠りモードのオンオフの切り替えが
スムーズに出来ることからも、


パジャマ以外の格好で眠ることは、
眠りの足を引っぱるのかも!



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室温に合わせて布団を変えてますか?




夏だけはブランケットで寝て、
他はずっと一年中同じ布団で眠ってはいませんか? 


実は同じ布団で眠り続けることは
睡眠時の温度をコントロール出来ないため


よくないとか!下向き矢印


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少し暑いけど我慢……ということはせず、
春先には薄めの掛け布団、


冬はふわふわの羽毛布団というように、
布団を調整して布団の中を33℃ほどに保つ事が


大事だそうですよっ!王冠



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最終更新:2014/07/01 14:23

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