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2013/01/24 17:44

40歳までにアイアンマンなるために、
もう一段階、生活習慣を改善しようかと
色々施策を練っている最中。その一つが食生活という話を昨日しました。


で、さらにもう一つが、腰痛改善です。


トライアスロンを始める前は、本当にヤバイくらいの腰痛で・・・、
デスクワーク中心で、同じ姿勢でいるのがいけないんですね。

しかも猫背だったし。


その後、バランスボールで、少しはマシになり(今でもよく乗ってます)、

そして、トライアスロンを始めたことで、8割方改善されたという感じです。

日常的には痛みはなく、普段は忘れているのですが、

・・・でも、整体でマッサージしてもらう時に、思いだすんです。
「あ、まだ残りの2割が残っているな」と。


腰を深く深く押してもらうと、
明らかに凝り固まっているのが分かります。しかも、若干、ヤバイ痛み。

でも、これは積年のコリがここに滞っているので、
時間をかけて解きほぐせば、よくなりそうな予感がします。


最近読んでいるスポーツ科学系、健康系の本。

「腰」と「ふくらはぎ」に行きつくことが多いです。


ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれているらしく、
マッサージが重要なんですって。

でも、そもそもトライアスリートは、ふくらはぎを
日常的に、目に見えて使用していて、もみほぐす習慣がある気がします。
実際、フォアフットで走ると、負荷がかかるので、
お風呂でよくもんでます。


で、次が体の要、「腰」。

上半身をここで支えているわけなのですが、
すぐ下は、最大の骨である骨盤が支えていて、
すぐ上は、肋骨がいっぱいあって臓器を守っている感じで・・・、

でも、ちょうど腰の部分って、骨としては背骨だけで、
筋肉が頑張んないといけないって感じの位置ですよね。

孤軍奮闘している腰を、もっといたわってあげないと
と思うのです。

そして、ふくらはぎでも腰でもそうですが、
全身はつながっているわけですから。

一部、滞っている部分を、もみほぐしてやることで、全身の血流が良くなり、
めまい耳鳴りになりにくい体となり、パフォーマンスもあがり、
ひいては、無事、アイアンマンになれるのでは?という魂胆です。


幸い、耳鼻科の先生や、めまい系の本を読むと、
「有酸素運動は積極的にやろう」という話ですから。

「トライアスロンはやっちゃだめな症状です」

って言われないで本当に良かった。



で、肝心の腰をもむ件なのですが、かなり深いところまでもまないといけなくて、
これが意外に難しく、セルフマッサージでなんとかならないもんか?
日常的に、もんでないとダメだ!と模索した結果・・・

このアイテムとともにベッドにもぐりこみ、
自重で抑えつけながら、ぐりぐりやるのが、最高という結論に至りました。

1.jpg

2.jpg
 ※ソファでもできます。きもちい~♪


手の筋肉でぐりぐりやっていると肩が凝ってしまうので、
「±0かよ!」という感じなのですが、

自重でごりごりやる分には、まったく問題ないですから。
素晴らしいですよ本当に。寝る直前に、もぞもぞやっています。
さらにはイスに座って、背もたれに寄りかかってもできます。


ちなみに、このアイテムは、実家にあった、多分25年前くらいの代物です。

鉄芯部分や、先端の樹脂部分が、折れたり割れたりしないことを
祈りつつ、使ってます。


これで、腰痛が改善されたかどうかは、またいつかブログで
お話したいと思いまーす。

最終更新:2013/01/24 17:44

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