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2018/10/22 10:09



楽天の麦みそ専門店
‘味噌の通販 麦みそや’です。

毎日の食事であなたのカラダはできています!
ちょっとした知識で、食生活は美味しく健康的に大変身!!!

『なかなか痩せない原因はコレかも!? ダイエット中の「NG習慣」3つ』


ダイエットをしているのに全然痩せない、
逆に太ってきている気がする……。
そんな経験があったり、耳にしたりすることは、
あまり珍しいことではないかもしれません。
やっぱり、努力したらそれなりに結果が出てほしいもの。
ダイエットがうまくいかない人は、
意外な習慣がダイエットを
停滞させている可能性があります。
そこで今回は、エステティシャンの筆者が
“ダイエットを失敗に導くNG習慣”を
ご紹介したいと思います。



1:ヘルシーだから野菜ばかり食べている

野菜や果物ばかりの食生活って、
なんとなくヘルシーで美容や
健康にも良さそうな気がしてしまいます。
確かに、ビタミンやミネラルは
豊富に摂れるのですが、
脂肪を燃焼するためにはタンパク質が必要なため、
野菜だけの食事では実は痩せにくい体質に。
スーパーモデルや有名人は、
あんなにがっつり肉を食べているのに細い……
と羨ましく思った人もいるかもしれませんが、
筋肉の維持、脂肪の燃焼、細胞の材料のためにも、
お肉や魚、豆などのタンパク質は、
しっかり食べるべきなのです。
体に必要な栄養素が偏ったり、
極端にカットするダイエット法は、
逆に痩せにくくなったり、
トラブルの元になるのでやめましょう。



2:飲み過ぎ・食べ過ぎは食事を抜いてリカバリー

二十歳そこそこの頃は、
少し調整すれば戻った体重が、
徐々に戻りづらくなっていきます。
最近太ったから夕飯を抜く、
昨日食べ過ぎたから朝食を抜くなどの欠食は、
実はかえって太りやすくなるNG習慣。
一時的に体重が減ったとしても、
食事の間隔があくことで吸収率が高まってしまうため、
体に脂肪がつきやすくなり、
痩せにくくなってしまいます。
量や内容にも気をつけないといけないですが、
1日5食で体型コントロールをしているという
モデルさんや女優さんも多いですよね。
無理に食事を抜いて一気にリカバリーしようとせず、
揚げ物を控えて焼き魚にしてみる、
ごはんをお粥にしてみるなどで
調整するのがおすすめですよ。



3:体を冷やすことを気にしていない

ダイエットを成功させるためには、
入浴を欠かさずしましょうということを
よく聞きますよね。
冷えた体よりも、温かい体の方が
痩せやすいのはなんとなく
ご存知の方が多いのではないでしょうか。
ダイエット中は入浴するだけでなく、
体が冷えないように防寒対策をすることも大切です。
また、冷たい飲食物で
体の内側から冷やすのも、
痩せにくくなるNG習慣のひとつ。
代謝が落ちたと感じている人は、
アイスコーヒーはホットに、
ペットボトル飲料もホットや常温を選ぶなど、
飲み物の温度を気にしてみるのもいいかもしれません。

せっかくのダイエットが水の泡にならないように、
ダイエット法を選ぶときの参考にしてくださいね。



読んでみてとても面白く勉強になりましたので抜粋も含めて記載します。
引用:rakuten infoseek woman


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最終更新:2018/10/10 11:03

2018/10/05 11:27

楽天の麦みそ専門店
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健康的なカラダ作りは、正しい食生活と適度な運動が大切。
ちょっとした知識の中に、毎日を元気に過ごす秘訣があります!!!

『セルライトは、運動や食事制限では除去できない??』


┃セルライトをご存知ですか!?

最近、女性誌やメディアでも
よく見かけるようになったので、
ご存知の方も多いのではないでしょうか?
セルライトは、一度できてしまうと
落とすことが一苦労なんです・・・。


┃セルライトとは何でしょうか?

血行が悪くなると皮下の脂肪細胞の代謝が衰え、
脂肪細胞が肥大化し、脂肪や老廃物が絡み合って、
塊ができてしまいます。これがセルライトです。
できると肌に凹凸ができます。
悪化すると肌の色がオレンジ色になり、
ボコボコと凹凸が増えてきてしまいます。

このセルライト、脂肪や老廃物が
固まってできてしまっているため、
通常の運動や食事制限では、中々落ちません・・・。
しかし、このセルライトを除去しないと、
痩せやすい身体にはなりませんし、
ダイエットの成功も厳しいものになります。

今回は、セルライトができる原因や
対処法について分かりやすく説明致します。



【セルライトができる理由】

 セルライトができてしまう理由は様々あります。

・運動不足
・加齢
・むくみ
・冷え性
・ホルモンバランスの乱れ

などなどが挙げられますが、
一番の原因は、血液やリンパ液の
循環低下にあると言えます。
筋肉量の低下やこりなども
リンパの滞りの原因になります。
一度できてしまうと落とすのは大変ですので、
セルライトができないよう
予防していくことが重要になってきます。



【セルライトを作らない対策&除去の方法】

血液やリンパ液の循環低下を
起こさないことが一番の対策です。
むくみ、冷え性、ホルモンバランスの乱れなどは、
運動や食事である程度予防できます。

適度な運動を行い、炭水化物中心の偏った食事ではなく、
バランスの良い食事を心がける必要があります。


〈除去の方法〉
できてしまったセルライトは
運動や食事制限では、中々落ちないと言いました。
ご自分で行うマッサージ法なども
ある程度効果がありますが、
プロの手を借りたり、
道具を使用したりする方が効果はあります。

効果がある方法として、
・エンダモロジー
・インディバ
・ファスティング
などが挙げられます。


【まとめ】

セルライト、怖いですよね。
できてしまったら、
ご自分でどうにかするのも悪くはないですが、
プロの手をかりることで、
最短での効果を得ることができます。
自分で行うと、怪我や揉み返しの恐れもあります。

セルライトを作らないためにも、
ダイエットの際に行うような運動や食事を心掛けると、
自然とセルライト予防になります。
セルライトができてしまっても正しい対処をすることで
除去出来ますので、ご安心くださいね。



読んでみてとても面白く勉強になりましたので抜粋も含めて記載します。
参照:ニコニコニュース


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最終更新:2018/10/05 11:27

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