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2019/01/20 08:00

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■1■ 二十四節気「冬至」の中医学的養生法
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■1■ 二十四節気「大寒」の中医学的養生法
今日は二十四節気の「大寒」ですね。
大寒の養生
毎年1月21日前後(今年は20日)は「大寒」という節気になります。
字の通り最も寒い時期ということになりますが、「陰窮まれば陽に転ずる」と言われるように、
これからは陽気が増し2週間後にはもう「立春」となりますので、「春」もすぐそこに近づいて来ていますね。
でも、17日からは季節の変わり目の「土用」に入っています。
土用は「土の気」が強く働く時期で、「脾」(胃腸など消化器系)を傷めやすい時期なので、
お腹の冷えや下痢、消化不良、胃炎や胃潰瘍など胃腸症状にも特に気をつけてお過ごしくださいね。
 とは言ってもまだまだ寒いこの時期。しっかり「温陽補腎」の冬の養生も大切です。
「腎」は中医学では、西洋医学の泌尿機能以上に、精気を蓄え「生長・発育・生殖・老化」に深く関わっていると考えます。
正常な発育や生殖機能の充実、抗老化(アンチエイジング)などは「腎」の働きが関係します。
他に骨(歯)、耳、泌尿器、呼吸、髄などにも関係し、骨粗鬆症や難聴・耳鳴り、頻尿、呼吸が浅い、
歯が弱いなどや認知症などの症状は「腎」の低下が考えられます。
冬は「腎」が活発に活動する季節ですが、また「腎」を傷めやすい季節でもあります。
「腎」は、冷えが一番苦手。特に腰にある腎兪というツボは冷やさないように。
睡眠不足や過労なども腎虚を招きます。働きを高める食べ物は黒い食材。
黒きくらげ、黒豆、黒ゴマ、黒米や昆布、ワカメなどの海藻類、烏骨鶏などがおすすめです。
そして陽気や正気をカラダから漏らさないためにあまり活発に活動的にならず、静かにひっそりと過ごし、
万物が冬眠するように出来るだけ睡眠を長く取るようにして気の消耗を防ぎましょう。
冷えにより免疫力が低下しているのでカゼ、インフルエンザ、ノロなど感染症にも気をつけて下さい。
また、寒さや冷えから血液の巡りも悪くなり血液循環器系の症状も起こりやすくなります。
この時期によく使われる漢方生薬は高麗人参、黄耆、阿膠、冬虫夏草、何首烏、クコ、当帰などです。
これらといっしょに、羊肉、豚肉、鶏肉、スッポン、サワラ、エビなどを煮込むと滋養強壮に効きます。
またクルミ、ナツメ、竜眼の実、ゴマ、ヤマイモ、ハスの実、ユリ、クリなどもおすすめです。
もう少し冬の養生をしながら「春」を待ちましょう

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最終更新:2019/01/20 08:12

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