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記事詳細

2019/03/06 00:00

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■1■ 二十四節気「啓蟄(けいちつ)」の中医学的養生法
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■1■ 二十四節気【啓蟄】の中医学的養生法
今日は春の3番目の節気「啓蟄」ですね。
毎年3月6日ごろは「啓蟄」という節気です。「啓」は開く、「蟄」は虫などが土中に隠れ閉じこもるという意味で、「啓蟄」は、冬眠していた虫たちがゴソゴソと土を分けて這い出して来る季節ですね。
また、立春が過ぎ啓蟄のころには大気が不安定になり、雷が鳴ることがよくあり、この雷を「虫出しの雷」と言うそうで、雷に驚いて虫たちが這い出てくるので中国では「驚蟄(けいちつ)」と書くそうです。

春夏秋冬の四季と言いますが、じつは春と秋は大きな季節の変わり目なのです。
冬から夏への変わり目を「春」と言い、夏から冬への変わり目を「秋」と言う感じです。
春も秋も、大気は不安定になり、風が強く吹き、雷が鳴り嵐のような雨が降ります。
春の嵐や秋の嵐のように、台風並みの暴風雨になることもありますね。

私たち人間のカラダも、まったく同じです。
子どもから青年の変わり目を思春期と言い、大人から年配への変わり目を更年期と言います。
カラダもお天気と同じように、この時期が精神的にも肉体的にも最も不安定になります。
都合の良いときは大人になり、また都合の良いときは子どもに戻ったり、子どもたちも受験やクラブ活動でストレスがあったり、声変りがしたり、初潮が来たりとココロもカラダも不安定な時期です。
行きつ戻りつ、時には大荒れになりますが、必ず春は夏になり、秋は必ず冬になります。
いつかは安定してきますので不安にならず、不安定を受け入れるぐらいのココロの余裕を持ちたいものです。
と言ってもしんどくツラいのは、イヤですけどね(泣)

話が逸れましたが、この不安定な春の季節、三寒四温と言われるように、寒暖の差が激しいのも特徴です。
中国には「春吾秋凍(しゅんごしゅうとう)」という言葉があります。 
「春になってもすぐに薄着で出かけず少しづつ薄着になり、秋になってもすぐに厚着にならず少しづつ厚着になるのが良い」
という意味です。
少しずつ季節の「気」に合わせてカラダを慣らしていくのが養生法です。
おしゃれの先取りはカラダにはあまりよくないということですね。
お帰りが夜になる時などには、ショールや上着を用意して寒暖の差に調整できる準備をして出かけましょう。

また、中医学には「春困(しゅんこん)」という言葉があります。
春は新しいスタートの季節なのに、なんかやる気が出ないとかぼーっとしてだるいとか不安感やうつ状態になることです。
春は「肝」の働きが活発になる季節ですが、活発になりすぎて傷めやすい季節でもあります。
とくに、責任感が強く、几帳面で、真面目なタイプで日々ストレスフルな生活をしている人によく見られます。
ひどくなると食欲もなくなり、眩暈がしたり寝付きにくくなったりします。
中医学ではこの状態を「肝鬱気滞(かんうつきたい)」とか「肝陽上亢(かんようじょうこう)」と言います。
西洋医学では「自律神経失調症」や「うつ病」などと診断されるのでしょうね。
交感神経と副交感神経の調和が乱れている感じですが、中医学的には陰陽失調状態です。
中医学の病院では、漢方薬や鍼灸・推拿を使って治療をしていくのですが、自分自身でもこの陰陽を調和させていくことが大切です。

ちょっと遅め(と言っても23時ごろまで)に寝て早めに起き、太陽が昇ったらゆったりと散歩し、髪や衣服はきつめに締め付けないでゆるやかにし、日中は活動的に動いて、太陽がかげるとゆったり過ごすようにするなど、自然のリズムに合わせるようにしましょう。

春は、あまり辛い物や酸味の強い物を食べ過ぎないように注意し、甘みのある緑野菜や香りのある香味野菜を多く摂りましょう。
カラダの寒熱に合わせながら、黒白きくらげ、金針菜、ほうれん草、ニンジン、里芋、かぼちゃ、そら豆、セロリ、ねぎ、せり、みつ葉、紫蘇など。
また、菊花、香菜、八角、そば、柑橘類、ジャスミン、マイカイ花、ミント、五味子、サンザシ、烏龍茶なども気の巡りを調えます。
鶏や豚のレバー、鶏肉、牛肉、豚肉、牡蠣、アワビ、イカ、ハマグリなどもおすすめです。

あまりイライラせず、ストレス源とはまともに向き合わないように工夫して、ココロを出来るだけ穏やかに保つように心がけて下さいね。
出来るだけ美しい景色を見たり、波音などリラックスできる音や音楽を聴いたり、潮の香りや森林浴やお香やアロマなどで心地良い良い香りを嗅いだり、美味しい食べ物で味覚を楽しんだり、お風呂やマッサージでお肌を癒したりして、24時間のうちで出来るだけ自分の五感を喜ばせてあげる工夫をしてみてください。
周りの人たちに悪いイメージを与えない程度に、マイペースになることも大切ですね。

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次回は、3月21日「春分」になりますね。養生法の続きやおすすめの食べ物などをまたお伝えしますのでお楽しみに!

最終更新:2019/03/06 00:01

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