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2019/08/21 11:38

こんにちは、バイヤーのさがやまです目
今回は、「FitBit」を使ったダイエットに関するレビューです。

心拍数ダイエットってご存知ですか?
ダイエットには、有酸素運動を効率よく行い、理想の心拍数を保ち、脂肪を燃焼させためのポイントがあります上向き矢印

心拍数の高い運動は、筋肉からエネルギーが発生するので、筋力は高まります。
ですが、体脂肪をエネルギーに変える(脂肪燃焼)ことには向いていません。
“ゼーハー、ゼーハーマラソン”と息があがる運動をしても効率が悪い…、どころか脂肪は落ちません下向き矢印

脂肪を燃やすには、有酸素運動が効果的です。そこでポイントとなるのが「心拍数」きらきら

「FitBit」はワークアウト時の心拍数が分かりやすく表示されます。

20190820-3.jpg

左下から時計回りに、「安静時 → 脂肪燃焼 → 有酸素運動 → ピーク」と4段階に分かれています。
このときは、有酸素運動ゾーンに赤いメモリがありますので、“ダイエットに適している心拍数”ということです。


●脂肪燃焼ゾーン
合計消費カロリーは低いものの、脂肪から消費されるカロリーの割合が高めになるゾーン

●有酸素運動ゾーン
このゾーンを目標に運動・ダイエット

●ピークゾーン
パフォーマンスと速度を向上させる短期集中セッション・筋力向上




こちらは、ある日の私のワークアウトの計測数です 下矢印
効率よくダイエットができていると思いますちょき

20190820-1.gif




消費カロリーも分かりますグッド

20190820-2.gif




人それぞれ有酸素運動ゾーンは異なります。
同じ年齢、同じ体重でもアスリートと一般人では全く違います。(当たり前ですけど…)

「FitBit」は、そういったところも自動でログしてくれるので、ダイエットにとても向いているんですよダブルハート
これが、フィットネストラッカーと言われる所以です!!

最終更新:2019/08/21 11:38

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