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2018/02/23 16:32

マラソンとミスチルをこよなく愛する
サポートスタッフ☆サクラギです!


当店でepson WristableGPSの取扱が始まりました。
変態系マラソンマンを自称するワタクシが
僭越ながらガチでレビューさせていただきます。


今回は第4回、VO2max編。

そもそも、VO2maxってなに??
って方もいらっしゃいますよね。


VO2maxとは…

「最大酸素摂取量」の意味で、
1分間に体重1kgあたり体内に取り込むことのできる
酸素の最大量のこと。

つまり、その人がその時点で持っている
持久力を表す指標となるらしいです。

WristableGPSでは、
GPSの計測と脈拍の計測をしてるので、
VO2maxを推測できるってわけ。


ま、あくまでも推定値ではありますが、
そのVO2maxからマラソンタイムを予想してくれるので
なんか励みというか、
ゲーム感覚で楽しむことができますね。


で、お恥ずかしながら、
このWristableGPSを使い始めてからの
ワタクシのVO2maxを公開いたしますと、


 距離  時間 ペース 平均心拍 VO2max
16.2km  1:24  km5:12   152     50
9.9km   0:51   km5:09  149     52
12.9km  1:08  km5:20   149     52.6
30.0km  2:38   km5:16   161    49.9
10.0km  0:53   km5:25   141     54.7

最後の軽~く流した10kmのときが一番
VO2maxが高い数値を出しました。

その時はペースも遅めで、
心拍数もそんな上がらなかったランニング。

できるだけ心拍を上げずに走ることが
推定上のVO2maxを上げる秘訣(笑)
なのでしょうか??


で、そのVO2max 54.7 の時の
フルマラソンのタイム予測が…
epson vo2max-2.jpg

3時間21分???

はぁ~?? 
そんな速く走れるわけないじゃん(笑)!!

km5:25のペースで30kmまで走ったら
その時点で2時間42分。

で、そこからの12kmを39分で走らんと!
1kmを3分15秒だって! ありえん!


km5:25のペースで半分の21kmまでとしても
その時点で約1時間53分。

ここから3時間21分でゴールするには
残り半分を88分、
つまり1kmを4分20秒で走らんといけん!

これもさすがに無理!非現実的すぎる。


ちなみに30km走をしたVO2max49.9の時で
予想タイムが3時間38分。

これでも残り12kmを
それまでよりペースを上げないと届きません。
ま、このぐらいがギリギリ現実的な予測でしょうか?


ということで、VO2maxの推定値からでる
フルマラソンの予測タイムは、正直・・・

あま~~~~い!!!

かと思います(笑)


でも、
ま、甘めにでるんだな、って認識でいれば、
ひとつの目安にはなるし、

もしかしたら俺の潜在能力はそこまであるのか・・・

って妄想も膨らみます(笑)


ということで、
VO2maxってなに?編の個人的結論は!

☆ 心拍をあまり上げない走り方が
  VO2maxをあげる秘訣?
  なので心拍を意識するにはいい指標かも

☆ フルマラソンの予測タイムについては
  正直、実力より速いタイムがでる傾向あり
  自分にはできる!って思い込むって意味では
  いいのかもしれません  

でした♪


けど、まぁ総括すれば、

前半は心拍を上げずペースを維持して、
後半上げていくほうのが理想的、

ってことはこれらの数値が表してるかもですね。


さ、1週間後のレース、
どんなプランで臨みましょうかね~??

最終更新:2018/02/23 16:32

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