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2018/02/22 09:32

マラソンとミスチルをこよなく愛する
サポートスタッフ☆サクラギです!


当店でepson WristableGPSの取扱が始まりました。
変態系マラソンマンを自称するワタクシが
僭越ながらガチでレビューさせていただきます。


今回は第3回、トレーニングメニュー編。

当面のターゲットである
3月4日の鹿児島マラソンに向けて
2週間前に30km走を敢行しました!

ホントはもっと早目がいいでしょうが、
このWristableGPSを手に入れて
準備期間約1ヶ月で臨んでいるので
ギリギリの30km走のタイミングでしたね。


WristableGPSは目標のペースや心拍ゾーンを
設定することができます。


今回の30km走の設定は、
今度のマラソンのターゲットである
3時間40分を目安として、
目標ペースをkm5分12秒に想定。

なので、ペースのゾーンを
km5分12秒±30秒として4分42秒~5分42秒に。


この設定はPCかスマホで詳細に設定できるので
±15秒とかでも設定できますが、
今回の30km走のコースはは適度なアップダウンが。

なので、前後30秒で幅を持たせました。


その30km走の結果! 
パソコンで見れるepsonviewではこんな画面です。
epsonj350sinpaku-2.png

スマホでも全画面見れるように画像が小さいのはご了承ください。

グラフは青がペースで赤が心拍数です。

正直、今までこんな真剣なペース走はしたことなかったですが、
なんとかそこそこで走りきりましたね。

これもGPSのモチベーションの恩恵でしょうか(笑)


で、ペースをkm4分42秒~5分42秒で設定していたので
この範囲を外れたらバイブで知らせてくれます。

バイブと一緒にアラーム音で通知する設定もできますが、

目標をペースでなくて心拍数に設定した場合、
結構すぐにそのゾーンから外れて
アラームがしょっちゅう鳴ってちゃって
本番だったら周りの目線が気になりそう・・

なので個人的にはバイブのみのお知らせがオススメ。


今回の場合、
全体のアベレージではkm5分16秒では走れましたが
登りの局面では5分42秒を超えるときもあって
そんなときに「ヴィーヴィー」と教えてくれました。

これは結構便利です。
本番の時にはオーバーペース予防にも使えそう。


そして今回気になったことがあって、
グラフでも分かるんですが、25km過ぎたあたりから
心拍が180を超え始めました。
epsonj350sinpaku-3.png

走っててそんなに苦しいって感じはないんです。
でも、心拍の数値は高いまま。

結局、そのまま30km走り終えて
特別、問題はなかったのですが、
帰ってから、昔買ったこんな本を見つけて
20180219hon.JPG
で、何気なく開いて読んでたら
「心拍のドリフト現象」って言葉が。

簡単に言うと、マラソンなど長時間運動を続けると、
体温が上がり、発汗で体内ので水分量が減り、
血流の不足で心拍があがる、という現象だそう。


たしかに今回の30km走、肌寒い朝に行ったので
水分も栄養も補給ゼロで走ってました。

汗は多少はかきましたが、
のどが渇くというほどもなく、
でも脱水に近づいていたんでしょう。
それが心拍数の増加の原因かと思われます。


こんなことも分かるなんて、
心拍計さまさまですね♪

本番でもこまめな水分補給が必要だって
再認識できました。


ちなみにエプソンさんに聞いた話だと、
ユーザーさんからのお手紙で

「エプソンさんの心拍計をつけていたら
 どうも心拍の変動が大きすぎたので
 病院で診てもらったら不整脈が分かりました。
 エプソンさん、ありがとうございました!」

という、お手紙をもらったことがあるそうです。
ただ、エプソンさんが言うには、
あくまでも医療機器ではないので
補助的な意味合いで使ってほしい、とのことでした。


いずれにしても、
心拍を意識しながらトレーニングすること、
なかなか気付きが多いですね。


ということで、
トレーニングメニュー編の個人的結論は!

 目標設定をして、外れるとそれをアラートしてくれる
  これはトレーニングでもレースでも使える!

☆ 心拍チェックしながらのランニングは
  万が一のトラブルを事前に察知してくれそう
  でも医療機器ではないので過剰に頼るのは禁物

でした♪


ま、ここまで書いといて言うのもなんですが、
まずは自分の体感が大事かなとも思います。

その体感とWristableGPSの情報を
うまくミックスしてレースプランを立てる感じでしょうか。


鹿児島マラソンが楽しみです♪

でも、こんだけ書いてるからプレッシャーです・・・

最終更新:2018/02/22 09:32

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