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2017/02/16 18:32

■血管のばし(ガッテン 冷え性対策体操)ストレッチの方法・やり方■

2017年2月8日水曜日のNHKで毎週水曜 午後7時30分から放送中のガッテンで、血管のばしストレッチが紹介されました。
この血管のばしとは、冷え性と血管若返り術で紹介された新ワザ!

ガッテンで3週間ためしてみたところ、老化や血圧以上も起こすという冷え性や血管が硬くなることを
改善したという血管若返り術です。

そこで今回は、ガッテン流の冷え性対策・血管若返り術の血管のばしストレッチの方法・やり方をチェックします。

(1)◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

血管のばし(冷え性対策)血管のばしです。この血管のばしとは、ガッテン流の冷え性対策ストレッチ。

ガッテンで試してみたところ、ほとんどの人が3週間で冷えが改善し、手足がポカポカになったという驚きの方法で、
スタジオでも、冷え性ゲストのまなべかをりさんがその効果を実感しました。

しかも、冷え性の人の多くが血管年齢が高い傾向にあったにもかかわらず、この血管のばしを行った結果、
血管年齢まで若返ったという血管若返り術でした。

なお、この血管のばしは、血管を意識的に伸ばすストレッチ。

・ 太もも
・ 膝
・ ふくらはぎ

等、ぞれぞれの血管を伸ばす意識(どこが伸びているか)で、呼吸を止めず、勢いをつけたり体重をかけすぎることなく、
そして決して無理はしない(痛くなるまでやらない)でやるのがポイントです。

ちなみに、それぞれの血管の具体的なストレッチのやり方は

1. 正座の体制になる
2. 膝より前に手をつく
3. 左足をまっすぐ後ろに伸ばす(左足の場合)
4. 腰を曲げずそらし、顔は正面に向ける
5. 太ももの付け根を伸ばす意識

が、太ももの血管(動脈)の血管のばし。

(2)◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

そして⇒

1. 片足を軽く前に出す
2. 両手で軽く膝を抑える
3. 反対の足をゆっくり曲げながら腰をひいていく
4. 膝裏を伸ばす意識

が、膝裏の膝しっか動脈の血管のばし。

(3)◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

さらに⇒

1. 片膝を立て座る
2. 立てた膝に手をのせる
3. 反対脚は軽く開く
4. 胸を立てた膝に近づけていく
5. かかとは地面につけたまま
6. ふくらはぎを伸ばす意識

というのが、ふくらはぎの血管のばし。

また⇒

1. 正座から片足を前に伸ばす
2. 反対の足のかかとをお尻につける
3. 意識するのは、太ももの血管とスネの血管

が、太ももとスネの血管のばし。

1. 仰向けに寝る
2. 片方の足を抱え、太ももをお腹に近づける
3. 太ももの太い血管を伸ばす意識

が太ももの血管のばし。ちなみに、回数や時間は、左右30秒ずつで、朝と夜の1日2回で、計10分です。

どれも、単純なストレッチのように見えますが、
血管を意識したこの5つストレッチが、冷え性対策で血管若返りまで期待できるような血管のばしとして紹介されました。

(4)◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

その他の冷え性対策

ちなみに、今日のガッテンの冒頭では、血管のばし以外の冷え性対策のやり方も2つ紹介されました。

その1つは、太ももに手を置くこと。温度の高い太ももに手を置くことで、
手先が温まった感覚になり、脳がリラックスすることで、手足の血流が良くなり温まるという方法です。

もう1つは、首を温めること。こちらは手足の血流のスイッチがあるという首を温めることで、
手足も温めるという冷え性対策方法でした。

(5)◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

◆ストレッチとは◆

スポーツや医療の分野においてストレッチ(英:stretching)とは、体のある筋肉を
良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。

筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身の
コンディション作りにもつながるなど、いろいろなメリットをもたらす。なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。

※すごくいいです、健康第一で体がポカポカしてきます。

生きてくだけで精一杯でございますが、
これからも皆様さまのお役に立てるような情報をブログの更新に力を入れて参りますので是非ともご期待ください♪

ぽっラーメン炎バイバイOK

最終更新:2017/04/24 10:10

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