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2021/09/04 12:20

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以前のブログ「ココレカの入り口にきれいなお花が咲いています」の中で

”セロトニン”について少し書きました。

別名、”幸せホルモン”と呼ばれる脳内物質のことです。



なぜ幸せホルモンなのかと言うと、セロトニンには心と身体を安定させてメンタルの不調を防ぎ、

幸せを感じやすくする働きがあるからなのです。



昨年からのコロナ禍に加えて様々な自然災害。

なにかとしんどい日常で、ともするとくじけそうになりながらも

がんばっている自分自身をいたわってあげるためにも、

幸せホルモンを増やすセロ活、はじめてみませんか?



セロトニンを増やすにはたくさんの方法があるのですが、代表的なものをあげてみます。



・朝起きたら朝日を浴びる。

 曇っていても窓越しでもいいので最低でも5分、しっかりと。



・リズミカルな運動

 ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動や深呼吸。

 いずれも集中して行うのがポイント。



・家族との団らんや友人との会話

 コロナ禍で難しい部分もありますね。電話でもいいそうです。



・トリプトファン(セロトニンを作るモトになる)を含む食事

 乳製品、大豆製品、ナッツ、バナナなど



どうですか?

できそうなことありますか?



ここに書いたのはほんのさわりの部分で、調べてみるともっと詳しい説明や方法がでてきますよ。

気になった方、ぜひもっと深く調べてみてください。

セロトニンの凄さがよくわかると思うのです。

私も今回色々と調べた結果、今、やる気MAX状態です。

まずは朝日を浴びるところから!

最終更新:2021/09/04 12:20

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