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2019/10/15 00:00

便秘ぎみ、下痢ぎみ、とほとんどの方は

どちらかで悩んでいると思います。



腸が疲れると3つの機能が低下します。



1.食べ物を消化・吸収する力

2.水分を回収する力

3.便を体外に排出する力



便秘や下痢、臭いおならが出る

といった状態は、腸疲労のサイン。


臭いおならや便秘は、食べ物を消化・

吸収する力が低下した結果、

腸内環境が乱れ、悪玉菌が優位

になることで発生します。

また、疲労した腸は動きが悪くなり、

便を排出する力が低下することでも

便秘の原因になってしまいます。

下痢は、水分を吸収する力が低下

した結果、便の水分量が増えてしまった

状態です。


便秘や下痢は食べたものによっても

左右され、甘いものの食べ過ぎは便秘に、

アルコールのとり過ぎは下痢になりやすくなる

と言われています。


腸疲労度チェック

・野菜や果物をあまり食べない
・外食が多い
・1日3食食べないことがある
・甘いものをよく食べる
・お酒を飲むことが多い
・水分はあまりとらない
・運動不足気味
・食後、下腹がポッコリ出る
・睡眠時間が6時間以下
・最近、ストレスを感じることがある



チェックの数が1~3個の人は「腸疲労予備軍」

4~7個なら「やや腸疲労」、

8個以上だと「超腸疲労」と考えられます。





対処法

★プチ断食で腸を休める★

1日3食きちんと摂らないと、本来食事の時間

でない時に食事をしたり、1回の食事で

食べ過ぎてしまったりすることになります。

そうすると、消化のために胃腸が

休みなく働くので、胃腸に負担がかかり、

結果として小腸や大腸に血液が足りず

パワー不足になり、食べ物を消化・

吸収する力が低下してしまいます。

また、胃腸の働きすぎは自律神経の

バランスを崩し、腸内環境悪化の原因

にもなります。

腸疲労を自覚したら、半日~1日、

食事を摂らずに胃腸を休める

「プチ断食」でデトックスするのも

おすすめです。

食事のかわりにとるものは、

ヨーグルト、りんごなど。

朝食や昼食を置き換えるだけでも、

腸疲労回復効果が期待できます。




★白湯、お茶で腸をゆるめる★

水分が不足すると腸の中に水分が

少なくなって食物のカスなどが乾き

やすく、腸の働きが低下します。

また、体内の水分は消化液として

毎日使われるので、腸疲労回復のためには

水分補給が大切です。

冷たい水分は腸の働きを抑えてしまうので、

お湯、お茶、白湯など温かい飲み物

を飲みましょう。

また砂糖を摂ると胃腸の働きが停滞

してしまうので、ノンシュガーの飲み物が

おすすめです。


★食物繊維をバランス良く摂る★


食物繊維には、スポンジのように水分

をためこむ不溶性食物繊維と、ゴミを

からめとる水溶性食物繊維の2種類があり、

それらを2対1のバランスで摂ることが大事です。

不溶性食物繊維・・・玄米、ライ麦、いも、根菜、豆類

水溶性食物繊維・・・果物や海藻、キノコ、こんにゃく











ストレピアのサプリ、セルウェルMAMORU-KINOUは

全身機能の若返りに酵素を超えたスーパー酵素!!


人間の体内酵素とは、消化酵素と代謝酵素の二つ

があります。

食べ物の消化・吸収・排泄や、細胞の代謝・解毒

など、体内のあらゆる作用に関わります。

KINOUに配合されているナノ型乳酸菌は

水に溶かしたときに一つ一つがばらばら

の状態に加工した殺菌乳酸菌です。

そのため、免疫細胞を活性化させ

細胞間への伝達物質を作り出すことで、

腸の免疫力を高めることができます。

セルウェルMAMORU-KINOU

KINOUの詳細はこちら

最終更新:2019/10/15 00:01

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