ウイルスVS免疫細胞　　


免疫とは、ウイルスなどの病原体や、

細菌などの毒素が体内に入ってきた時に

異物と識別して攻撃し、排除しようと

働く生体防御システムのこと。





白血球中にあるマクロファージ、

好中球、リンパ球（NK細胞、B細胞、T細胞）が、

免疫細胞。





これらは血流によって全身をパトロールし、

異物の侵入を発見すると直ちに排除しようと

働きかけます。

免疫力が高ければ、風邪や

インフルエンザに感染しても、

症状を軽く抑えられます。

つまり、重症化させないためにも、

健康なカラダ作りにも、

免疫力は大切なのです。



　　免疫を高めるには？　　





免疫力を高めるには、免疫細胞が働き

やすい環境を整えることが大切です。

肉、魚、豆腐など良質のたんぱく質とともに、

海藻、野菜、果物を加えて、

食物繊維やビタミン、ミネラルの

バランスもよく、摂取することが大切です。




　　免疫力をUPにはポイント5つ　　


●腸内環境を整える

「腸」は人のカラダの最大の免疫器官。

免疫力の約7割を司っていると言われています。

ほとんどの栄養素や成分が、

小腸から吸収されるため。腸内細菌の

善玉菌を増やし、腸を元気にするのが

免疫力アップの秘訣です。



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