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2013/03/29 17:11

ブログテーマは、についてのレポートとします。

~偏は「月(にくづき)」で旁は「要(かなめ)」という腰。月(にくづき)というのは身体を表す漢字につく偏です。つまり身体の中で要となる存在が、「腰」なのです~


ローカル筋を鍛える5(クランチ)

ローカル筋を鍛える。ということですが、もはやローカル筋のトレーニングではありませんね(笑)

一般的な腹筋(腹直筋)を鍛えるトレーニングの紹介です。

椅子や台に足をのせて、膝が90度になるようにします。

そして、いわゆる腹筋運動を行います。

ところで、この腹筋運動の場合もその他の運動の時も注意してもらいたいのですが

常に腹横筋を意識して行ってください。

お臍を背中にくっつけるイメージでグッと力を入れます。

そのまま、様々な運動を行うと腰痛の予防により効果的だと思います。





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最終更新:2013/03/29 17:11

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