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2013/03/27 18:09

ブログテーマは、についてのレポートとします。

~偏は「月(にくづき)」で旁は「要(かなめ)」という腰。月(にくづき)というのは身体を表す漢字につく偏です。つまり身体の中で要となる存在が、「腰」なのです~


ローカル筋を鍛える4(ブリッジ)

腰痛にはローカル筋を鍛えると良い。という話を繰り返ししてきています。

今までは腹筋群に関するトレーニングが多かったので、「腹筋だけでいいの?」

ってならないように、反対側のトレーニングも少し紹介しておきます。

「ブリッジ」です。

静止するタイプのトレーニングは下にある部位が鍛えられるので

ここでは、背中から、お尻や太ももの裏まで鍛えられます。

片足を上げると負荷が上がったりもします。

ところで背部側で腰痛予防に鍛えるべきであるというローカル筋は「多裂筋」と言われるものです。

これに関しても近々紹介しなければ…






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最終更新:2013/03/27 18:09

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