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2013/03/20 15:52

ブログテーマは、についてのレポートとします。

~偏は「月(にくづき)」で旁は「要(かなめ)」という腰。月(にくづき)というのは身体を表す漢字につく偏です。つまり身体の中で要となる存在が、「腰」なのです~


腰痛の予防方法は?(理由編)

今回、腰痛予防にはインナーマッスルが大事だということで、その目的について少し書きます。

前回の内容で腹筋の中でもインナーマッスル(ローカル筋)が重要であるということを少し示しました。

このインナーマッスルが重要である理由に関してですが、

ズバリ背骨を安定させるためです。背骨というものが一本のしなりやすい棒状のものであれば

そんなに気にすることもないかもしれませんが、背骨は24個(頚椎7個・胸椎12個・腰椎5個)からできているので

もし筋肉も何もなく、そんな状態で背骨を傾けてしまったら簡単に崩れてしまいますよね?

しかし、それを防ぐために表面上にある大きな筋肉が体を動かす作用と

背骨が崩れないようにする作用を同時にやっていたら筋肉の負担が大きくなってしまうのは目に見えています。

なので、表面上の大きな筋肉が体を動かす作用を、そして身体の深部にある小さな筋肉、

つまりインナーマッスル(ローカル筋)は背骨を支える作用を、となっているのです。



さらにそのローカル筋の中でも腹横筋は、体を動かす時に最も早く動く筋肉として知られており

まず、腹横筋が作用して背骨を安定させてから体を曲げる・反るや、手を上げる下げる、足を曲げる・伸ばす

などの運動が行われるのです。

そして、(原因がよくわかっていない)腰痛を持っている人はこの腹横筋の反応が遅いという研究結果もあり

腹横筋の反応が遅いと腰痛を発症してしまうリスクが高くなる可能性があるのです。





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最終更新:2013/03/20 15:52

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