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2012/10/29 18:15

ブログテーマは、人間の体についてのレポートとします。



筋肉の収縮形態



人の筋肉、特に骨格筋は収縮する事によって人の体を動かします。

その筋肉の収縮様式は大きく分けて3つあります。



◎コンセントリック収縮(求心性収縮)

この収縮の仕方が最も一般的かもしれません。力を入れた筋肉に力を入れたときに、筋肉が縮みながら

収縮する、筋発揮パターンをコンセントリック(コンセン)と呼びます。

※難しいので腕相撲でたとえると、自分が勝っている状態のときがコンセントリック収縮である

と覚えると覚えやすいし分かりやすいと思います。



◎エキセントリック収縮(遠心性収縮)

この収縮方法は最も負荷が高く、トレーニングを行い筋肉を大きくしたいのであれば

知っておいた方が良いと思います。

コンセントリック収縮とは逆に、筋肉が力を発揮しているにも関わらず、筋肉は伸びていく状態です。

※腕相撲で例えると自分が負けている状態のときエキセントリック収縮している状態です



◎アイソメトリック収縮(等尺性収縮)

これは筋肉が力を発揮しているにも関わらず、関節が動いていない状態のことを言います。

筋肉の伸び縮みはないけど、力を入れているといわれますが、実際には腱が多少伸びる為

この時実際には筋肉は少し縮んだ状態になります。

※腕相撲で例えるならどちらも動かない拮抗した状態の時アイソメトリック収縮している状態です。






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最終更新:2012/10/29 18:15

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