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2019/05/31 13:56


こんにちは♪岡崎です。

先週一週間、とても暑かったですね晴れ失敗
どうやら5月20日~5月26日の間に熱中症で救急搬送された人は、全国で2,053人で、前の週の4倍程度だったとか。ほえー
皆さんはどのような熱中症対策を行っていましたか?
とにかく水分を取れば良いと、水やお茶をたくさん飲んでいたとしたら、それはNGです。バツ

一日に失われる水分


【熱中症対策に水とお茶だけはNG!】


たくさんの汗をかくからお水で補えばいいと思うかもしれません。しかし、汗には水分の他に「ミネラル」も含まれています。
この「ミネラル」が補われないと、体内の水の濃度が薄まってしまいます。
そうすると体は濃度を一定に保つために、再び汗として水分を体外に出してしまいます。
これにより、再び体の水が失われていくのです。

また、お茶に含まれるカフェインには、利尿作用があります。どんなに飲んでも再び体外に水分が出てしまうのです。


【熱中症対策には、カフェインレスでミネラル豊富なドリンクを】


熱中症対策におすすめなのは、スポーツドリンクのようなミネラルが含まれたドリンクです。

中でも私がおすすめするのは、コカ・コーラ社の「アクエリアス」です。
ミネラル、つまりナトリウムやアミノ酸、クエン酸といった体に必要な栄養素が入っています。


【24本×1ケース】コカ・コーラ アクエリアス 500mL PET

しかしこういったスポーツドリンクで気になるのはカロリーです。
いくら熱中症対策としてもカロリーの高いドリンクをたくさん飲むのは控えたいものです。
そんな方におすすめなのが、アクエリラスゼロ、ゼロカロリーのスポーツドリンクです。


【24本×1ケース】コカ・コーラ アクエリアスゼロ 500mL PET
スッキリとした飲みやすい後味なので、甘い飲料が苦手な方にも◎

どうしても甘いスポーツドリンクが苦手だ!という方は、QOOの塩分プラス麦茶がおすすめです。
カフェインレスはもちろん、塩分が入っていることで、ナトリウムを摂取できます。


【24本×1ケース】コカ・コーラ ミニッツメイドクー 塩分プラス麦茶 PET 600mL


【何より大事なのは万全の体調】


熱くて寝苦しい夜が続くかもしれませんが、熱中症対策に一番大事なのは体調の管理です。
寝不足わからん眠い..だったりどこか体調が悪いまましょんぼり高い気温の中にいては、体が弱ってしまいます。
寝苦しいと感じたらクーラーをつけて少しでも寝やすい環境を整えましょう。
クーラーが体質に合わないという方は、氷枕をするだけでもだいぶ違います。グッド

夏本番はまだまだこれからです。
こまめな水分補給と休憩をとりつつ、体を労ってあげましょう。スマイル

最終更新:2019/05/31 13:56

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