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2012/04/24 04:00

ミキティの激安家具SHOP



今週の20キロランはキロ7分で走ろうと心に決めて走りました。
結果、ギリギリですが達成出来ました。
そして先週より8分も速く走れました!

しかも走りきってもそんなに疲れてなくて
このままフルマラソン走れるかも?
って素敵な勘違いをする位に余裕がありました。

ただ課題もあります。
15キロ地点で足の裏が痛くなった事と
18 キロ地点でどうしてもオシッコがしたくなり
時間ロスをした事です。

オシッコは仕方ないのですが、
1回止まるとリズムを戻すのに時間が掛かって
あんまり宜しく無い事が判明しました。
何か対策を考えないとです。

それと写真の通り
栄養補給の為にゼリーを持って行って正解でした。
飲んだら超気合いが入りました。

この課題を克服すべく
これからも鍛錬し続けます。

それでは今日のランのデーターです(^^♪

1キロ7:12 7'12"/km
2キロ14:11 6'58"/km
3キロ21:22 7'11"/km
4キロ28:21 6'59"/km
5キロ35:16 6'55"/km
6キロ42:22 7'06"/km
7キロ49:17 6'54"/km
8キロ56:05 6'48"/km
9キロ1:02:55 6'51"/km
10キロ1:09:43 6'48"/km
11キロ1:16:45 7'02"/km
12キロ1:23:43 6'58"/km
13キロ1:30:28 6'45"/km
14キロ1:37:20 6'53"/km
15キロ1:43:57 6'37"/km
16キロ1:51:02 7'04"/km
17キロ1:57:59 6'58"/km
18キロ2:05:32 7'33"/km
19キロ2:12:13 6'41"/km
20キロ2:18:39 6'26"/km
21キロ2:25:01 6'22"/km





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最終更新:2012/04/24 04:01

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