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2014/01/18 13:15

これまで、

寝るときの注意

食事に関して


と書いてきて、本日が最終回





運動をして筋肉をつける!

これが一番なのですが、今日運動しても、今日筋肉はつきません。



当たり前ですが、、



20年前なら、真冬でも下着だけで寝られた僕も、今はユニクロのフリースの

パジャマなしでは寝られません。



それは年齢&運動嫌いのため

筋肉が落ちて、新陳代謝(血流)が悪くなり


体温が上がりにくくなったからです。



女性の場合は、それに加えて血管が細い、もともと筋肉の比率が男性より

少ないなどで冷え性が多いわけです。




今回はそんなあなた

うちの女房みたいなあなたに


秘策をさずけます。



しかも、タダ、簡単、速効効果です。





それは。。




その1

ふくらはぎのマッサージ


あっ、もしかして、知っていましたか?

昨日のテレビでやっていましたからね。



僕がこの方法を知ったのは、交通事故で腕を骨折して

マッサージに通っているとき


そこの先生と雑談で話していた時に、、、



方法は極めて簡単です。


足先から、膝に向かって、すねの両側の筋肉を骨に沿って押す(ゆっくりでいいです)

モミモミじゃなくて、プッシュプッシュです。

指でつまもうとすると疲れちゃうので

・すねの両脇(内側、外側)

・アキレス腱

・膝の裏側


ちょっと僕のやり方とは違いますが、
ユーチューブの映像で紹介します。

www.youtube.com/watch?v=WzeKKoXOtwo



両足で10分もかかりません。


オフィスでも、

自宅でも

トイレでも、、

できます。











その2

腰、太物の内側を暖める

腰は腹巻き、太ももはネックウォーマーでもいいですが


あなたの美意識と冷え性のつらさを天秤にかけて決めて下さい。


お金にゆとりがあるならば

会社にスカート+ストッキングで行く人は、ほっかいろでも

桐灰でも入れて下さい。


ホッカイロをつま先に入れると、酸欠になってほとんど


ホッカイロが役に立ちません。


パンストの内側に入れて見て下さい。


くれぐれも、美意識を優先される方は自己責任で。


部下、上司、彼氏に唖然とされても責任は持てませんので。(^^;)








その3

入浴で塩を使う

入浴剤を使うなら、塩を使った方がいいです。


湯上がりが違います。

とくに追い炊きができないユニットバスのあなたには

絶対のお勧めです。



塩はタダではありませんが、バスソルトでなくてもいいです。


精製塩より、粗塩や岩塩の方が効果が長続きするような気がしますが


まあなんでもいいです。

入浴剤ではなく塩。


家が古いことに自信があるかたは、後で真水を流して下さい。(^^;)







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販売中


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最後に


3回の特集ですが楽しんでいただけましたか?

こんな特集をして欲しい、と言うご要望がありましたら

ぜひコメントを残して下さい。




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最終更新:2014/01/19 11:06

2014/01/18 12:37

浜松のノロの集団発生、原因は給食のパン!


昨日の予想通りでしたね


感染者がトイレへ

  ↓

トイレで手洗い

  ↓

水道のコックやトイレのドアノブに付着

  ↓

その人だけではなく作業者に付着

  ↓

作業前の手洗いが不十分

アルコールスプレーしたからOK(食品加工場は標準はアルコールですから)

手袋を使わなかった!(まさか、でもあり得ます)

  ↓

パンのスライス作業中に付着


と言う流れでしょうね。




多分、工場の作業者にノロの感染者は1人や2人ではなく、数人はいたかと



ウイルスって、抗体があると症状がでないけど
保菌者って人必ずでますから。


アンチウイルスアクアの説明書にも書いてありますが、
ドアノブの除菌も忘れずに


そして、共同で使うトイレは要注意です。


アンチウイルスアクアのおまけの携帯スプレーでしっかり除菌して下さい

最終更新:2014/01/18 12:37

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