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2011/12/05 14:48

師走に入り、本格的な寒さが訪れる季節になました。
電車の中でマスクをしている人を見かけることも多くなり風邪が流行しているようですが、
実はホッと気が緩んで「ダラ寝」をした時こそが風邪を引きやすいようです。


特に週末など、気の緩みやすい時には注意が必要です。
寝ている時は、唾を飲み込む動作が少なくなるため、上気道が乾燥しがちになります。

乾燥した上気道は、ウィルスが繁殖する絶好の環境になるといわれ、これも寝ている時に
風邪をひきやすくなる大きな要因ではないかといわれています。
確かに朝起きた時に喉の痛みを感じ、そのまま熱が出るパターンって多いですよね。


もちろん睡眠は大切ですが、お休みの日はついお昼までゆっくり…と2度寝をしたりしていませんか?
お休みの日でも、体を活動モードに切り替えて、ちゃんと朝は起床することを心がける規則正しい生活が重要です。

朝起きて浴びる太陽の光こそ、体内時計を司るホルモンに関係しているといわれているので、
人間の身体は本当に不思議なものです。


そして平日は忙しくて中々運動できない方は、週末の少しの時間で運動を心がけて、日頃の運動不足を解消しましょう。
勝敗を競うスポーツは、興奮して交感神経を刺激するようですので、勝負事などではなく、
体が気持ちよくなるぐらいの軽い有酸素運動がいいようです。

ウォーキングやサイクリングなど、個人で楽しめる運動だと副交感神経を刺激してリラックすることができ、
日頃のストレス発散にもなるようですのでおすすめです。

休日の過ごし方を少し見なおすだけで仕事モードとのメリハリがつき、さらに免疫力がアップした健康的な身体を手に入れられるかもしれません。



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最終更新:2011/12/05 14:48

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