合言葉は風呂、少食、寝る　：　くぷ (笑顔を届けるくぷの備忘録)

皆さまこんにちは　くぷです。

テレビをつけるとコロナウイルスに関する報道ばかりです。

怖いなぁ、怖いなぁって心配ばかりしていませんか？

買い物に行けばマスクも売ってないから不安になったり…。

でもね、心配ばかりしないで。

冷えとりガールさんたちは

これまで風邪をひいたらすぐ病院！

いつもお薬で治してきた！

という方は少ないと思っています。

きちんと自分の身体で戦ってきているので

免疫力もちゃんと備わっているはず。

もし、これまですぐにお薬に頼っていた方も

今からできることをお伝えしていきますね！

まずは基本中の基本。

体を温めることです。

２０～３０分で構いませんので半身浴を毎日してくださいね。

できない方は足湯でも大丈夫です。

冷たい飲み物はガマン。

冷えたビールとか飲んでいませんか？

食べ過ぎも消化にパワーを使ってしまいますので

少食にした方が良いですよ。

それから、これとっても大切なことなんですが

しっかりと睡眠をとることです。

日付が変わる前に、今日中に寝てください！

私は調子が悪いと夜中でも半身浴をしたり

寝る時間を削ってでもお風呂を優先にしてきました。

でもね、半身浴は大切だけれど

しっかり寝られなかった翌日は体調があまりすぐれないことが多い

ということに気付きました。

若い頃はそれでも良かったのでしょうけれど

特に更年期と呼ばれる時期に入ってからは

ふわふわとしためまいが起こったり

自律神経が乱れる要素になっていたように思います。

しっかりと寝ることで免疫力も上がります！

合言葉は
風呂、少食、寝る　この３つ。

そして必要以上に情報をかき集めて

怖い思いをしないことも大切だなぁって思います。

怖がってばかりいると水性（腎臓・膀胱）が弱り免疫力が落ちます。

寝る前にスマホ見ながら情報集めるよりも

早く寝てしまいましょうね！

記事担当：　くぷ（荒川）

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